найти свой путь

это я о пути похудения. сейчас все худеют, даже мужики на диетах сидят. но в основном худею те, кому это по большому счету, не так нужно, как другим полным людям, которые на этот счет особо не заморачиваются. парадокс.
но всё же.диета - неотъемлемое состояние современной девушки. ну а как еще справится неустойчивой женской психике, когда вокруг - по телевизору, в журналах, вокруг - худые красотки? и в любом журнале или газете будет очередная диета, или рубрика "похудей на 7 кг за 7 дней". у любой нормальной обывательницы начнет развиваться комплекс толстухи и она бегом садится на диету.
но диеты все эти зло, и это целая индустрия. и на нас кто-то зарабатывает, пользуясь этой нашей слабостью и восприимчивостью.
сколько уже утекло денег из наших карманов на всякие гербалайфы, миостимуляторы, тайские таблетки и другую ерунду?на кремы и скрабы, которые обещают уменьшить наши объемы сразу на несколько размеров. и мы верим во всю эту чушь. почему? уж так устроен человеческий мозг наверное.
хочу сказать одно: все диеты возвращают "потерянные" килограммы, разные препараты могут не только не сделать нас стройнее, а еще нанести вред здоровью. Нужно иногда включать мозги, понять, что без труда не выловишь рыбку из пруда, и чтобы выглядеть как "та фотомодель" нужно вкалывать как лошадь - в спортзале, ограничивать свои гастрономические фантазии - всю жизнь!
да, это единственный верный способ - диета в течении жизни и работа над собой.каждый день.каждый месяц, из года в год
это всё

еда в помощь

У каждого жителя нашей планеты вероятность умереть от сердечного приступа составляет 40% - эту неутешительную статистику недавно опубликовали исследователи этого вопроса. В половине случаев причина сердечных заболеваний - повышенное кровяное давление и воспалительные процессы, но эти неприятности можно предупредить - правильное питание и занятия спортом, а также употребление таких продуктов, как:
арахисовое масло
в нем содержится большое количество магния, необходимое женскому организму. Магний хорошо справляется со свободными радикалами, причиняющими вред тканям и сосудам.
бананы
регулярное употребление этого фрукта снабдит организм достаточным количеством калия

фитнес-меню

как нужно питаться, когда занимаешься спортом? здесь важно, каких целей хочется достичь и какие тренировки присутствуют в вашем "рационе". Итак:
Силовые тренировки
При таких занятиях нужно употреблять достаточное количество белка:1,2-1,6 г. на 1 кг. веса, углеводы: 3-4 г. /на 1 кг. веса и жиры: 0,7-0,8 г./1 кг веса. Количество килокалорий на 1 кг веса - 34-36.
Не стоит в день тренировки употреблять простые углеводы, жирную и жареную пищу. Если худеете - перед тренировкой лучше поесть овощной салат - около 200 г. Если же ваша цель - наращивание мышц - то отдайте предпочтение постному мясу - нежирной свинине или курице.
Кадио, или тренировки на выносливость
Такие тренировки требуют увеличения употребеления углеводов до 5-6г/на 1 кг веса и снижения количества белка - 0,8-1г/1кг веса
Во время занятия необходимо пить.
Если ваша цель - похудение, то соотношение можно оставить, как в силовых тренировках, только снизитьб калорийность до 26-30 кал.
Йога и пилатес
Тут лучше сбалансированый рацион: 1 г белка, 4 г углеводов, 0,8 г жиров и 30-34 кал на 1 кг веса. В этот день лучше увеличить количество овощей и зелени.

начало

всегда трудно что-то начать
вот так и мне в голову не приходит мыслей - с чего же начать? хотя много чего накопилось
ну что ж, начало всё-таки положено, первый пост написан
а дальше всё пойдет само собой
в этом блоге я просто хочу делиться и узнавать полезную информацию, которая касается всего, что связано с человеческой жизнью. обширно, не спорю.
я обычный человек, живущий в большом городе. как многие, как все. Но я просто хочу что-то понять...